Diversão, sol e bastante calor. O panorama perfeito para curtir as férias ao máximo e começar o ano bem descansado pode ser perigoso se não forem tomados alguns cuidados. Para que você e sua família possam realmente aproveitar tudo isso sem prejudicar a sua saúde, confira algumas dicas do Departamento de Prevenção da Life Empresarial Saúde:
SOL
Evite ficar exposto ao sol em excesso, principalmente no período entre as 10 e 16 horas. Se tiver que sair de casa nesse horário, procure caminhar na sombra e use bonés ou chapéus. Se o objetivo é ficar bronzeado, o melhor a fazer é tomar sol no início da manhã ou no fim da tarde. Abuse do filtro solar e lembre-se que ele deve ter o fator de proteção adequado para o seu tipo de pele.
ALIMENTAÇÃO
Não deixe de se alimentar. Dê preferência aos alimentos mais leves: frutas suculentas, e saladas.
HIDRATAÇÃO
Manter-se hidratado é fundamental: beba bastante líquido, a toda hora. Mesmo que você não tenha muita sede, ingira muita água. Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Essas bebidas fazem o corpo perder ainda mais líquido corporal. Para saber a quantidade ( mililitros) de água seu corpo precisa diariamente, multiplique o seu peso por 35. Exemplo de ma pessoa que pessa 60 Kg:
60 (kg) x 35 = 2100 ml ou 2,1 Litros por dia.
CONFORTO
Use roupas folgadas, de tecidos leves e claros. Isso facilita a transpiração. Não esqueça dos bonés, chapéus e óculos escuros. Mas lembre-se, os óculos devem possiur lentes com proteção contra os raios ultravioleta.
REFRESCAR
Procure permanecer em locais bem ventilados e com sombra. Para aliviar lave rosto varias vezes ao dia, enxague a nuca, braços e mãos. Se possível tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
CUIDADOS REDOBRADOS
Pessoas com mais de 65 anos, pessoas doentes(especialmente cardíacos ou com pressão alta) crianças e principalmente bebês devem ter esses cuidados redobrados.
Além disso, procure se divertir bastante e relaxar. Manter o equilíbrio mental e emocional também é jeito de cuidar da sua saúde.
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